21 Giorni di Consapevolezza

Consapevolezza

Il momento storico che stiamo attraversando richiede di fare il salto a una livello superiore di coscienza.

Concretamente, questo vuol dire mantenere la propria centratura e sviluppare capacità di ascolto e di osservazione, per evitare di essere sopraffatti dalla paura e dall’ansia.

Per fare questo, bastano pochi minuti al giorno di esercizi di respirazione, di consapevolezza del corpo, di attenzione focalizzata, di benedizione e di gratitudine. Tematiche ormai note a livello teorico, ma ancora troppo poco frequentate nella pratica.

Obiettivi

Il programma 21 Giorni di Consapevolezza ha lo scopo di guidarti ogni giorno, per 21 giorni, nell’esecuzione di alcune tra le migliori pratiche di ampliamento della coscienza. Con un impegno quotidiano di pochi minuti, si impara a:

• stare nel presente
• ascoltare la voce del proprio cuore
• gestire le emozioni negative
• alleviare lo stress

Tutto questo è sufficiente per ottenere risultati interessanti e attuare un vero e proprio percorso di trasformazione.

Un cammino stimolante verso di sé, verso lo sviluppo delle proprie qualità interiori e verso una nuova sintonizzazione con sé stessi e con gli altri. Per imparare a spegnere il rumore assordante del mondo e tornare a percepire, finalmente, la nostra anima. Che, ora più che mai, ci sta sollecitando a ritrovare prima di tutto la nostra individualità, per saperci poi porre verso l’altro con un rinnovato spirito di unione e condivisione.

Contenuto

21 Tracce Audio

1. Tre Respiri Consapevoli
2. Due Minuti di Respirazione Consapevole
3. Piena Consapevolezza
4. Augurare Ogni Bene
5. Scansione del Corpo
6. Attenzione Focalizzata
7. Il Respiro del Corpo
8. Apertura
9. Una Semplice Pausa
10. Alleviare lo Stress
11. Compassione
12. Consapevolezza Sensoriale
13. Amorevole Gentilezza
14. Gratitudine
15. Proprio Come Me
16. Concentrazione
17. Meditazione Camminata
18. Scansione Integrata del Corpo
19. Attenzione Focalizzata e Concentrazione
20. Ravvivare la Motivazione
21. Uno Sguardo Positivo sul Futuro

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Istruzioni

Per ottenere i migliori benefici è indispensabile l'ascolto con cuffie o auricolari stereo E' severamente proibito l'ascolto durante la guida e dopo aver fatto uso di alcolici o stupefacenti. Non è adatta a persone affette da epilessia, donne in gravidanza, minori di 16 anni e portatori di pacemaker.

Avvertenza: Queste tecniche non forniscono alcun supporto di carattere medico o psicologico. Qualora si rendesse necessaria la consulenza o l'assistenza di uno specialista, si invita l'utente a rivolgersi ad un professionista competente e qualificato. Se si soffre di una seria patologia di carattere medico o psicologico si consiglia caldamente l'utente di consultare il proprio medico o specialista di fiducia prima di utilizzare queste tecniche per assicurarsi che sia opportuno farlo.