Bei der Praxis des Bodyscan wird die Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Bereiche des liegenden Körpers gerichtet. Sorgfältig und achtsam betrachten wir mit annehmender freundlicher Haltung alle auftauchenden Empfindungen. Während des gedanklichen Abtastens des Körpers tauchen nicht immer nur angenehme, sondern manchmal auch unangenehme Empfindungen, oder Gedanken auf, die wir sein lassen lernen und akzeptieren.Wir üben uns darin, dem, was im Bewusstsein auftaucht, mit unerschütterlichem Gleichmut zu begegnen – unbeeindruckt von dem Drang es bewerten oder beurteilen zu wollen.
Dadurch wird Stress reduziert und wir lernen uns besser zu entspannen.
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