Se sente que não consegue meditar porque a mente não pára, talvez esteja a avaliar a prática com um critério pouco útil. A distração não significa necessariamente que está a falhar. Muitas vezes, é precisamente quando reconhece que a mente se afastou que começa o verdadeiro treino.
O Que Treinamos Quando Meditamos? é um pequeno curso de introdução à meditação mindfulness, pensado tanto para quem está a começar como para quem já medita, mas continua a sentir que se distrai demasiado ou que deveria estar a fazer melhor.
Ao longo de nove audios, vou clarificar o que treinamos na meditação e mostrar como a prática pode influenciar a forma como lidamos com os pensamentos, o desconforto e os momentos em que reagimos automaticamente. Este curso inclui ensinamentos, duas meditações guiadas e três explorações de Parar em Movimento para levar a prática para situações concretas da vida quotidiana.
O objetivo não é ter uma experiência perfeita, controlar a mente ou encontrar uma solução rápida. É compreender melhor a prática, experimentá-la diretamente e descobrir como integrá-la na vida com menos esforço e exigência.
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