<![CDATA[Meditaciones guiadas]]> https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s https://s3.amazonaws.com/soundwiseinc/soundcasts/1618227024012s-1637763925841.jpg Meditaciones guiadas https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s https://mysoundwise.com Tue, 02 Jul 2024 14:16:56 GMT Tue, 02 Jul 2024 14:16:55 GMT helene.berg@gmail.com Meditaciones guiadas para encontrar calma interior Mindfulberg false Mindfulberg Meditaciones guiadas Meditaciones guiadas para encontrar calma interior Mindfulberg helene.berg@gmail.com No <![CDATA[Meditación Para Soltar Las Preocupaciones Y Dormir]]> Esta meditación combina la presencia en el aquí y ahora, conexión con la respiración y la visualización para soltar preocupaciones que puedas tener en este momento para lograr un sueño profundo. Durante aprox 33-34 minutos te voy guiando con mi voz y el resto del tiempo sonará música. Una campana sonará bajito al final para no interrumpir tu sueño si la escuchas por la noche.

Mis meditaciones es solo un apoyo y me alegro mucho si les encuentras utilidad, pero no deben sustituir la ayuda de un especialista de la salud. En caso de sufrir algún problema físico o mental siempre acude a un profesional.

Muchas gracias por escuchar ❤️


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/17133428863240911e https://mysoundwise.com/episodes/17133428863240911e Wed, 17 Apr 2024 09:08:14 GMT Esta meditación combina la presencia en el aquí y ahora, conexión con la respiración y la visualización para soltar preocupaciones que puedas tener en este momento para lograr un sueño profundo. Durante aprox 33-34 minutos te voy guiando con mi voz y el resto del tiempo sonará música. Una campana sonará bajito al final para no interrumpir tu sueño si la escuchas por la noche.

Mis meditaciones es solo un apoyo y me alegro mucho si les encuentras utilidad, pero no deben sustituir la ayuda de un especialista de la salud. En caso de sufrir algún problema físico o mental siempre acude a un profesional.

Muchas gracias por escuchar ❤️

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]]> Mindfulberg Meditación Para Soltar Las Preocupaciones Y Dormir <p>Esta meditación combina la presencia en el aquí y ahora, conexión con la respiración y la visualización para soltar preocupaciones que puedas tener en este momento para lograr un sueño profundo. Durante aprox 33-34 minutos te voy guiando con mi voz y el resto del tiempo sonará música. Una campana sonará bajito al final para no interrumpir tu sueño si la escuchas por la noche.</p> <p>Mis meditaciones es solo un apoyo y me alegro mucho si les encuentras utilidad, pero no deben sustituir la ayuda de un especialista de la salud. En caso de sufrir algún problema físico o mental siempre acude a un profesional.</p> <p>Muchas gracias por escuchar ❤️</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 2182 Meditación Para Soltar Las Preocupaciones Y Dormir <![CDATA[Práctica de Coherencia Cardíaca]]> La coherencia es un estado que se produce cuando todas nuestras partes fisiológicas están trabajando en armonía. Todas estas partes se sincronizan siguiendo el ritmo principal del cuerpo que emana desde el corazón. Entrenando nuestra atención nos ayuda a colocarnos en este lugar céntrico que lo regula todo, respirando "en el corazón". En esta práctica vamos a conectar con nuestro corazón con la ayuda de la respiración y evocar emociones que nos inspiran alegría y paz.

"En el cuerpo humano es el ritmo cardíaco el que marca el paso a todo el sistema. El latido rítmico del corazón influye sobre los procesos cerebrales que controlan el sistema nervioso autónomo, la función cognitiva y las emociones. Rollin McCrat"

Espero que te guste ❤️

Música: EpidemicSound


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/17102630351739619e https://mysoundwise.com/episodes/17102630351739619e Tue, 12 Mar 2024 17:16:55 GMT La coherencia es un estado que se produce cuando todas nuestras partes fisiológicas están trabajando en armonía. Todas estas partes se sincronizan siguiendo el ritmo principal del cuerpo que emana desde el corazón. Entrenando nuestra atención nos ayuda a colocarnos en este lugar céntrico que lo regula todo, respirando "en el corazón". En esta práctica vamos a conectar con nuestro corazón con la ayuda de la respiración y evocar emociones que nos inspiran alegría y paz.

"En el cuerpo humano es el ritmo cardíaco el que marca el paso a todo el sistema. El latido rítmico del corazón influye sobre los procesos cerebrales que controlan el sistema nervioso autónomo, la función cognitiva y las emociones. Rollin McCrat"

Espero que te guste ❤️

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]]> Mindfulberg Práctica de Coherencia Cardíaca <p>La coherencia es un estado que se produce cuando todas nuestras partes fisiológicas están trabajando en armonía. Todas estas partes se sincronizan siguiendo el ritmo principal del cuerpo que emana desde el corazón. Entrenando nuestra atención nos ayuda a colocarnos en este lugar céntrico que lo regula todo, respirando "en el corazón". En esta práctica vamos a conectar con nuestro corazón con la ayuda de la respiración y evocar emociones que nos inspiran alegría y paz.</p> <p>"En el cuerpo humano es el ritmo cardíaco el que marca el paso a todo el sistema. El latido rítmico del corazón influye sobre los procesos cerebrales que controlan el sistema nervioso autónomo, la función cognitiva y las emociones. Rollin McCrat"</p> <p>Espero que te guste ❤️</p> <p>Música: EpidemicSound</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 661 Práctica de Coherencia Cardíaca <![CDATA[Observar los Pensamientos como Troncos en el Río]]> En esta práctica vamos a observar los pensamientos como si estuvieramos sentados a la orilla de un río viendo los troncos pasar, sin afferarnos a ellos. Hacernos conscientes de los pensamientos nos ayuda a desidentificarnos de ellos. Conceptos que pueden ser difíciles de comprender, pero con la práctica nos vamos dando cuenta poco a poco. Espero que te sea útil. Un abrazo, Heléne 🙏

Música: Epidemic Sound 


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/17097438985983628e https://mysoundwise.com/episodes/17097438985983628e Wed, 06 Mar 2024 16:57:05 GMT En esta práctica vamos a observar los pensamientos como si estuvieramos sentados a la orilla de un río viendo los troncos pasar, sin afferarnos a ellos. Hacernos conscientes de los pensamientos nos ayuda a desidentificarnos de ellos. Conceptos que pueden ser difíciles de comprender, pero con la práctica nos vamos dando cuenta poco a poco. Espero que te sea útil. Un abrazo, Heléne 🙏

Música: Epidemic Sound 

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]]> Mindfulberg Observar los Pensamientos como Troncos en el Río <p>En esta práctica vamos a observar los pensamientos como si estuvieramos sentados a la orilla de un río viendo los troncos pasar, sin afferarnos a ellos. Hacernos conscientes de los pensamientos nos ayuda a desidentificarnos de ellos. Conceptos que pueden ser difíciles de comprender, pero con la práctica nos vamos dando cuenta poco a poco. Espero que te sea útil. Un abrazo, Heléne 🙏</p> <p>Música: Epidemic Sound </p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 556 Observar los Pensamientos como Troncos en el Río <![CDATA[Práctica de Bondad Amorosa para una Profunda Sensación de Calma y Paz]]> Bienvenido a esta práctica de bondad amorosa. Sentir bondad y amor puede ser un poco complicado al principio, así que sé amable contigo mismo e intenta ser curioso. Sé curioso durante la práctica si notas que no te sientes auténtico o es difícil o simplemente si tienes muchos pensamientos en tu mente, date cuenta de todo esto. Déjate guiar por mi voz y toma consciencia de cualquier cosa que surge con bondad amorosa.

Esta meditación puede cambiar tu estado de ánimo y ayudarte a pasar de un estado mental ajetreado e inquieto a un estado más conectado y presente. Puede ayudarte a conciliar el sueño o simplemente sirve para hacer esa transición de un día de trabajo frenético a relajarte en el refugio de tu casa.

Espero que te guste ❤️

Música: EpidemicSound


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/17073881200682705e https://mysoundwise.com/episodes/17073881200682705e Thu, 08 Feb 2024 10:34:28 GMT Bienvenido a esta práctica de bondad amorosa. Sentir bondad y amor puede ser un poco complicado al principio, así que sé amable contigo mismo e intenta ser curioso. Sé curioso durante la práctica si notas que no te sientes auténtico o es difícil o simplemente si tienes muchos pensamientos en tu mente, date cuenta de todo esto. Déjate guiar por mi voz y toma consciencia de cualquier cosa que surge con bondad amorosa.

Esta meditación puede cambiar tu estado de ánimo y ayudarte a pasar de un estado mental ajetreado e inquieto a un estado más conectado y presente. Puede ayudarte a conciliar el sueño o simplemente sirve para hacer esa transición de un día de trabajo frenético a relajarte en el refugio de tu casa.

Espero que te guste ❤️

Música: EpidemicSound

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]]> Mindfulberg Práctica de Bondad Amorosa para una Profunda Sensación de Calma y Paz <p>Bienvenido a esta práctica de bondad amorosa. Sentir bondad y amor puede ser un poco complicado al principio, así que sé amable contigo mismo e intenta ser curioso. Sé curioso durante la práctica si notas que no te sientes auténtico o es difícil o simplemente si tienes muchos pensamientos en tu mente, date cuenta de todo esto. Déjate guiar por mi voz y toma consciencia de cualquier cosa que surge con bondad amorosa.</p> <p>Esta meditación puede cambiar tu estado de ánimo y ayudarte a pasar de un estado mental ajetreado e inquieto a un estado más conectado y presente. Puede ayudarte a conciliar el sueño o simplemente sirve para hacer esa transición de un día de trabajo frenético a relajarte en el refugio de tu casa.</p> <p>Espero que te guste ❤️</p> <p>Música: EpidemicSound</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 1140 Práctica de Bondad Amorosa para una Profunda Sensación de Calma y Paz <![CDATA[Meditación. Exhala Primero]]> Exhala... Inhala... ¿Por qué consideramos que la respiración empieza por la inhalación? ¿Podría ir primero la exhalación? Pues, en esta meditación vas a observar la sensación de empezar el ciclo de respiración exhalando. Parece un poco extraño al principio, pero es el reto perfecto para entrenar tu mente para mantener el foco e incluso sentir calma después practicar un rato. Cuéntame tu experiencia. Espero que te guste.

Música: Epidemic Sound 


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/17061145094976951e https://mysoundwise.com/episodes/17061145094976951e Wed, 24 Jan 2024 17:05:12 GMT Exhala... Inhala... ¿Por qué consideramos que la respiración empieza por la inhalación? ¿Podría ir primero la exhalación? Pues, en esta meditación vas a observar la sensación de empezar el ciclo de respiración exhalando. Parece un poco extraño al principio, pero es el reto perfecto para entrenar tu mente para mantener el foco e incluso sentir calma después practicar un rato. Cuéntame tu experiencia. Espero que te guste.

Música: Epidemic Sound 

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]]> Mindfulberg Meditación. Exhala Primero <p>Exhala... Inhala... ¿Por qué consideramos que la respiración empieza por la inhalación? ¿Podría ir primero la exhalación? Pues, en esta meditación vas a observar la sensación de empezar el ciclo de respiración exhalando. Parece un poco extraño al principio, pero es el reto perfecto para entrenar tu mente para mantener el foco e incluso sentir calma después practicar un rato. Cuéntame tu experiencia. Espero que te guste.</p> <p>Música: Epidemic Sound </p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 390 Meditación. Exhala Primero <![CDATA[Libera el miedo]]> En esta meditación vas a observar las sensaciones y emociones que están presentes. Vas a observar y sentir cómo son las sensaciones y emociones que van surgiendo. Vas a permitir que las sensaciones estén aquí ahora y dejarás espacio para que surja lo que tenga que surgir. Si en cualquier momento te sientes abrumado por tus emociones puedes abandonar la meditación tranquilamente.

Espero que te guste. Un abrazo

Música: Music of Wisdom


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/17054234497030798e https://mysoundwise.com/episodes/17054234497030798e Tue, 16 Jan 2024 16:48:12 GMT En esta meditación vas a observar las sensaciones y emociones que están presentes. Vas a observar y sentir cómo son las sensaciones y emociones que van surgiendo. Vas a permitir que las sensaciones estén aquí ahora y dejarás espacio para que surja lo que tenga que surgir. Si en cualquier momento te sientes abrumado por tus emociones puedes abandonar la meditación tranquilamente.

Espero que te guste. Un abrazo

Música: Music of Wisdom

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]]> Mindfulberg Libera el miedo <p>En esta meditación vas a observar las sensaciones y emociones que están presentes. Vas a observar y sentir cómo son las sensaciones y emociones que van surgiendo. Vas a permitir que las sensaciones estén aquí ahora y dejarás espacio para que surja lo que tenga que surgir. Si en cualquier momento te sientes abrumado por tus emociones puedes abandonar la meditación tranquilamente.</p> <p>Espero que te guste. Un abrazo</p> <p>Música: Music of Wisdom</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 1351 Libera el miedo <![CDATA[Compasión Hacia Nosotros Mismos Cuando Hay Sufrimiento]]> Te invito a hacer este ejercicio de amor y compasión para conectar con la parte de ti que sufre y necesita tu cariño y apoyo incondicional. Si tu sufrimiento está asociado a algún tipo de trauma sugiero que te dirigas primero a un profesional de la salud para un acercamiento indicado hacia esa parte vulnerable dentro de ti. Un abrazo y espero que te guste.

Música. Epidemic Sound


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/17048174890315278e https://mysoundwise.com/episodes/17048174890315278e Tue, 09 Jan 2024 16:34:20 GMT Te invito a hacer este ejercicio de amor y compasión para conectar con la parte de ti que sufre y necesita tu cariño y apoyo incondicional. Si tu sufrimiento está asociado a algún tipo de trauma sugiero que te dirigas primero a un profesional de la salud para un acercamiento indicado hacia esa parte vulnerable dentro de ti. Un abrazo y espero que te guste.

Música. Epidemic Sound

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]]> Mindfulberg Compasión Hacia Nosotros Mismos Cuando Hay Sufrimiento <p>Te invito a hacer este ejercicio de amor y compasión para conectar con la parte de ti que sufre y necesita tu cariño y apoyo incondicional. Si tu sufrimiento está asociado a algún tipo de trauma sugiero que te dirigas primero a un profesional de la salud para un acercamiento indicado hacia esa parte vulnerable dentro de ti. Un abrazo y espero que te guste.</p> <p>Música. Epidemic Sound</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 825 Compasión Hacia Nosotros Mismos Cuando Hay Sufrimiento <![CDATA[Dándole Bienvenida a la Calma]]> Meditar regularmente, a cualquier hora del día, puede ayudarnos a conciliar el sueño antes y a dormir más profundamente a la hora de acostarnos. Si meditamos durante el día normalmente nos intentamos permanecer despiertos y alerta mientras practicamos.

Esta tranquila y espaciosa meditación guiada se puede utilizar como práctica durante el día o como meditación para dormir. Para meditar y dormirte puedes practicar esta meditación tumbado en una posición cómoda con los ojos cerrados. Escucha la narración y deja que te lleve a un descanso placenterio. Espero que te sirva y que te guste. ❤️✨

Para cualquier sugerencia o duda me puedes escribir a helene.berg@mindfulberg.com

Música: EpidemicSound


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/17030029633178010e https://mysoundwise.com/episodes/17030029633178010e Tue, 19 Dec 2023 16:38:04 GMT Meditar regularmente, a cualquier hora del día, puede ayudarnos a conciliar el sueño antes y a dormir más profundamente a la hora de acostarnos. Si meditamos durante el día normalmente nos intentamos permanecer despiertos y alerta mientras practicamos.

Esta tranquila y espaciosa meditación guiada se puede utilizar como práctica durante el día o como meditación para dormir. Para meditar y dormirte puedes practicar esta meditación tumbado en una posición cómoda con los ojos cerrados. Escucha la narración y deja que te lleve a un descanso placenterio. Espero que te sirva y que te guste. ❤️✨

Para cualquier sugerencia o duda me puedes escribir a helene.berg@mindfulberg.com

Música: EpidemicSound

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]]> Mindfulberg Dándole Bienvenida a la Calma <p>Meditar regularmente, a cualquier hora del día, puede ayudarnos a conciliar el sueño antes y a dormir más profundamente a la hora de acostarnos. Si meditamos durante el día normalmente nos intentamos permanecer despiertos y alerta mientras practicamos.</p> <p>Esta tranquila y espaciosa meditación guiada se puede utilizar como práctica durante el día o como meditación para dormir. Para meditar y dormirte puedes practicar esta meditación tumbado en una posición cómoda con los ojos cerrados. Escucha la narración y deja que te lleve a un descanso placenterio. Espero que te sirva y que te guste. ❤️✨</p> <p>Para cualquier sugerencia o duda me puedes escribir a helene.berg@mindfulberg.com</p> <p>Música: EpidemicSound</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 1321 Dándole Bienvenida a la Calma <![CDATA[El Faro]]> Sumérgete en los beneficios de esta meditación: un sereno viaje hacia tu faro interior, donde encuentras paz, claridad y una luz curativa que irradia en todas direcciones. Regresa una vez revitalizado a tu día.

Espero que te guste 😍

Cualquier duda o sugerencias me la puedes enviar a: helene.berg@mindfulberg.com

Música: EpidemicSound


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/17024697087629285e https://mysoundwise.com/episodes/17024697087629285e Wed, 13 Dec 2023 12:22:55 GMT Sumérgete en los beneficios de esta meditación: un sereno viaje hacia tu faro interior, donde encuentras paz, claridad y una luz curativa que irradia en todas direcciones. Regresa una vez revitalizado a tu día.

Espero que te guste 😍

Cualquier duda o sugerencias me la puedes enviar a: helene.berg@mindfulberg.com

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]]> Mindfulberg El Faro <p>Sumérgete en los beneficios de esta meditación: un sereno viaje hacia tu faro interior, donde encuentras paz, claridad y una luz curativa que irradia en todas direcciones. Regresa una vez revitalizado a tu día.</p> <p>Espero que te guste 😍</p> <p>Cualquier duda o sugerencias me la puedes enviar a: helene.berg@mindfulberg.com</p> <p>Música: EpidemicSound</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 661 El Faro <![CDATA[Derrite el estrés. Visualización]]> En esta práctica utilizaremos de nuevo el poder de la visualización para conectar con pensamientos, emociones, con lo que sea que haya en este momento, para visualizar como todo se derrite junto con las tensiones en el cuerpo y el estrés. Espero que te guste ❤️

Cualquier duda o pregunta me la podéis enviar a helene.berg@mindfulberg.com

Música: EpidemicSound


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/17014287809056470e https://mysoundwise.com/episodes/17014287809056470e Fri, 01 Dec 2023 11:09:45 GMT En esta práctica utilizaremos de nuevo el poder de la visualización para conectar con pensamientos, emociones, con lo que sea que haya en este momento, para visualizar como todo se derrite junto con las tensiones en el cuerpo y el estrés. Espero que te guste ❤️

Cualquier duda o pregunta me la podéis enviar a helene.berg@mindfulberg.com

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]]> Mindfulberg Derrite el estrés. Visualización <p>En esta práctica utilizaremos de nuevo el poder de la visualización para conectar con pensamientos, emociones, con lo que sea que haya en este momento, para visualizar como todo se derrite junto con las tensiones en el cuerpo y el estrés. Espero que te guste ❤️</p> <p>Cualquier duda o pregunta me la podéis enviar a <strong>helene.berg@mindfulberg.com</strong></p> <p>Música: EpidemicSound</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 720 Derrite el estrés. Visualización <![CDATA[Visualización para llenarte de energía]]> ¿Sabes qué son las visualizaciones y para que sirven? Implican recordar o recrear imágenes con la mayor claridad e intensidad posible. Pero no solo imágenes, también sonidos, olores y percepciones táctiles. En el mindfulness se utilizan para aclarar la mente, regular el estrés, calmar la ansiedad, poner foco en el presente. Aquí te propongo una breve visualización para llenarte de energía. Espero que la disfrutes. Escríbeme para sugerencias y dudas al: helene.berg@mindfulberg.com. Un abrazo ❤️

Música: EpidemicSound


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/17012771362891731e https://mysoundwise.com/episodes/17012771362891731e Wed, 29 Nov 2023 17:02:55 GMT ¿Sabes qué son las visualizaciones y para que sirven? Implican recordar o recrear imágenes con la mayor claridad e intensidad posible. Pero no solo imágenes, también sonidos, olores y percepciones táctiles. En el mindfulness se utilizan para aclarar la mente, regular el estrés, calmar la ansiedad, poner foco en el presente. Aquí te propongo una breve visualización para llenarte de energía. Espero que la disfrutes. Escríbeme para sugerencias y dudas al: helene.berg@mindfulberg.com. Un abrazo ❤️

Música: EpidemicSound

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]]> Mindfulberg Visualización para llenarte de energía <p>¿Sabes qué son las visualizaciones y para que sirven? Implican recordar o recrear imágenes con la mayor claridad e intensidad posible. Pero no solo imágenes, también sonidos, olores y percepciones táctiles. En el mindfulness se utilizan para aclarar la mente, regular el estrés, calmar la ansiedad, poner foco en el presente. Aquí te propongo una breve visualización para llenarte de energía. Espero que la disfrutes. Escríbeme para sugerencias y dudas al: helene.berg@mindfulberg.com. Un abrazo ❤️</p> <p>Música: EpidemicSound</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 211 Visualización para llenarte de energía <![CDATA[Escaner corporal amable]]> ¡Ojo! Esta meditación es más pausada y con espacios más largos sin voz. Al fondo está el sonido de olas.

En esta práctica vamos a ir explorando diferentes zonas del cuerpo de una manera amable. Espero que la disfrutes.

Para cualquier duda o sugerencia me puedes escribir al: helene.berg@mindfulberg.com

Un abrazo

Música: EpidemicSound


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/17002229551400884e https://mysoundwise.com/episodes/17002229551400884e Fri, 17 Nov 2023 12:13:42 GMT ¡Ojo! Esta meditación es más pausada y con espacios más largos sin voz. Al fondo está el sonido de olas.

En esta práctica vamos a ir explorando diferentes zonas del cuerpo de una manera amable. Espero que la disfrutes.

Para cualquier duda o sugerencia me puedes escribir al: helene.berg@mindfulberg.com

Un abrazo

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]]> Mindfulberg Escaner corporal amable <p>¡Ojo! Esta meditación es más pausada y con espacios más largos sin voz. Al fondo está el sonido de olas.</p> <p>En esta práctica vamos a ir explorando diferentes zonas del cuerpo de una manera amable. Espero que la disfrutes.</p> <p>Para cualquier duda o sugerencia me puedes escribir al: helene.berg@mindfulberg.com</p> <p>Un abrazo</p> <p>Música: EpidemicSound</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 1298 Escaner corporal amable <![CDATA[Tu mente como el océano. Meditación]]> Esta meditación puede ayudarte a aumentar la paz y la tranquilidad a la vez de reducir el estrés y la actividad mental frenética. Te puede ayudar a conectar con niveles de paz y tranquilidad que existen más profundos dentro de ti. Espero que te guste ❤️

Para cualquier sugerencia o duda escríbeme a: helene.berg@mindfulberg.com

Música: Epidemic Sound


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16994625095200557e https://mysoundwise.com/episodes/16994625095200557e Wed, 08 Nov 2023 16:59:24 GMT Esta meditación puede ayudarte a aumentar la paz y la tranquilidad a la vez de reducir el estrés y la actividad mental frenética. Te puede ayudar a conectar con niveles de paz y tranquilidad que existen más profundos dentro de ti. Espero que te guste ❤️

Para cualquier sugerencia o duda escríbeme a: helene.berg@mindfulberg.com

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]]> Mindfulberg Tu mente como el océano. Meditación <p>Esta meditación puede ayudarte a aumentar la paz y la tranquilidad a la vez de reducir el estrés y la actividad mental frenética. Te puede ayudar a conectar con niveles de paz y tranquilidad que existen más profundos dentro de ti. Espero que te guste ❤️</p> <p>Para cualquier sugerencia o duda escríbeme a: helene.berg@mindfulberg.com</p> <p>Música: Epidemic Sound</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 656 Tu mente como el océano. Meditación <![CDATA[Conectar con la paz y la satisfacción]]> En esta práctica conectarás con la respiración y con las sensaciones en tu cuerpo. Al aceptar las sensaciones tal cual son, sin añadir un valor como bueno/malo, correcto/incorrecto podrás conectar con la sensación de paz y satisfacción. ¿Practicas conmigo? Espero que te guste. Si tienes cualquier duda o sugerencia no dudes en contactar conmigo a través de mi correo electrónico: helene.berg@mindfulberg.com 

Un abrazo 🙏❤️


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16958224634078052e https://mysoundwise.com/episodes/16958224634078052e Wed, 27 Sep 2023 14:08:16 GMT En esta práctica conectarás con la respiración y con las sensaciones en tu cuerpo. Al aceptar las sensaciones tal cual son, sin añadir un valor como bueno/malo, correcto/incorrecto podrás conectar con la sensación de paz y satisfacción. ¿Practicas conmigo? Espero que te guste. Si tienes cualquier duda o sugerencia no dudes en contactar conmigo a través de mi correo electrónico: helene.berg@mindfulberg.com 

Un abrazo 🙏❤️

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]]> Mindfulberg Conectar con la paz y la satisfacción <p>En esta práctica conectarás con la respiración y con las sensaciones en tu cuerpo. Al aceptar las sensaciones tal cual son, sin añadir un valor como bueno/malo, correcto/incorrecto podrás conectar con la sensación de paz y satisfacción. ¿Practicas conmigo? Espero que te guste. Si tienes cualquier duda o sugerencia no dudes en contactar conmigo a través de mi correo electrónico: helene.berg@mindfulberg.com </p> <p>Un abrazo 🙏❤️</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 751 Conectar con la paz y la satisfacción <![CDATA[Meditación. Gratitud por la Respiración, el Cuerpo y la Mente]]> En esta sencilla meditación vas a conectar con el agradecimiento y la salud. Una manera muy buena para fomentar un estado de calma antes de dodrmir. Vas a conectar con los beneficios de la respiración, el cuerpo y la mente creando una profunda sensación de paz y satisfacción. Espero que te guste ❤️❤️


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16946865638570845e https://mysoundwise.com/episodes/16946865638570845e Thu, 14 Sep 2023 10:18:54 GMT En esta sencilla meditación vas a conectar con el agradecimiento y la salud. Una manera muy buena para fomentar un estado de calma antes de dodrmir. Vas a conectar con los beneficios de la respiración, el cuerpo y la mente creando una profunda sensación de paz y satisfacción. Espero que te guste ❤️❤️

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]]> Mindfulberg Meditación. Gratitud por la Respiración, el Cuerpo y la Mente <p>En esta sencilla meditación vas a conectar con el agradecimiento y la salud. Una manera muy buena para fomentar un estado de calma antes de dodrmir. Vas a conectar con los beneficios de la respiración, el cuerpo y la mente creando una profunda sensación de paz y satisfacción. Espero que te guste ❤️❤️</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 677 Meditación. Gratitud por la Respiración, el Cuerpo y la Mente <![CDATA[Calma para una mente negativa]]> En mindfulness se usan las visualizaciones para acceder a la parte de la mente que no distingue entre lo que es realidad y lo que es imaginación. En esta práctica te guiaré para que visualices un futuro más positivo. También te ayudaré con un truco para los pensamientos negativos. Espero que esta práctica te ayude a encontrar calma y relajación. ❤️✨

Música: SoundWise


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16931357355473689e https://mysoundwise.com/episodes/16931357355473689e Sun, 27 Aug 2023 11:38:02 GMT En mindfulness se usan las visualizaciones para acceder a la parte de la mente que no distingue entre lo que es realidad y lo que es imaginación. En esta práctica te guiaré para que visualices un futuro más positivo. También te ayudaré con un truco para los pensamientos negativos. Espero que esta práctica te ayude a encontrar calma y relajación. ❤️✨

Música: SoundWise

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]]> Mindfulberg Calma para una mente negativa <p>En mindfulness se usan las visualizaciones para acceder a la parte de la mente que no distingue entre lo que es realidad y lo que es imaginación. En esta práctica te guiaré para que visualices un futuro más positivo. También te ayudaré con un truco para los pensamientos negativos. Espero que esta práctica te ayude a encontrar calma y relajación. ❤️✨</p> <p>Música: SoundWise</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 900 Calma para una mente negativa <![CDATA[Exploración del cuerpo con atención]]> Esta práctica es una de las más utilizadas dentro de las meditaciones mindfulness. Consiste en recorrer las partes del cuerpo con atención de una manera amable y sin juzgar. Como siempre es mejor no tener expectativas y dejar que el resultado de la práctica surja por sí solo. Espero que te guste 🙏❤️


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16906205436135093e https://mysoundwise.com/episodes/16906205436135093e Sat, 29 Jul 2023 08:57:11 GMT Esta práctica es una de las más utilizadas dentro de las meditaciones mindfulness. Consiste en recorrer las partes del cuerpo con atención de una manera amable y sin juzgar. Como siempre es mejor no tener expectativas y dejar que el resultado de la práctica surja por sí solo. Espero que te guste 🙏❤️

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]]> Mindfulberg Exploración del cuerpo con atención <p>Esta práctica es una de las más utilizadas dentro de las meditaciones mindfulness. Consiste en recorrer las partes del cuerpo con atención de una manera amable y sin juzgar. Como siempre es mejor no tener expectativas y dejar que el resultado de la práctica surja por sí solo. Espero que te guste 🙏❤️</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 628 Exploración del cuerpo con atención <![CDATA[El jardín sereno. Meditación]]> Da un paseo tranquilo por el jardín de la serenidad y encuentra paz y tranquilidad. Siempre está a tu alcance cuando lo necesites, solo necesitas respirar profundamente y conectar con tu corazón. Espero que te guste. ❤️✨


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16838781564726023e https://mysoundwise.com/episodes/16838781564726023e Fri, 12 May 2023 07:57:26 GMT Da un paseo tranquilo por el jardín de la serenidad y encuentra paz y tranquilidad. Siempre está a tu alcance cuando lo necesites, solo necesitas respirar profundamente y conectar con tu corazón. Espero que te guste. ❤️✨

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]]> Mindfulberg El jardín sereno. Meditación <p>Da un paseo tranquilo por el jardín de la serenidad y encuentra paz y tranquilidad. Siempre está a tu alcance cuando lo necesites, solo necesitas respirar profundamente y conectar con tu corazón. Espero que te guste. ❤️✨</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 763 El jardín sereno. Meditación <![CDATA[Un sueño reparador]]> Esta meditación guiada para dormir te ayudará a soltar los pensamientos de una manera amable y a conectar de una manera profunda con el bienestar del sueño. Espero que te guste. 🙏✨


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16815602462917830e https://mysoundwise.com/episodes/16815602462917830e Sat, 15 Apr 2023 12:06:38 GMT Esta meditación guiada para dormir te ayudará a soltar los pensamientos de una manera amable y a conectar de una manera profunda con el bienestar del sueño. Espero que te guste. 🙏✨

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]]> Mindfulberg Un sueño reparador <p>Esta meditación guiada para dormir te ayudará a soltar los pensamientos de una manera amable y a conectar de una manera profunda con el bienestar del sueño. Espero que te guste. 🙏✨</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 2401 Un sueño reparador <![CDATA[La Meditación de la Luz]]> Esta meditación calma y tranquiliza. Ideal para realizar por la tardenoche antes de irte a la cama.

Coloca una vela encendida delante de ti antes de comenzar y encuentra calma observando la llama.

Espero que la disfrutes. ✨


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16752484315733462e https://mysoundwise.com/episodes/16752484315733462e Wed, 01 Feb 2023 10:48:45 GMT Esta meditación calma y tranquiliza. Ideal para realizar por la tardenoche antes de irte a la cama.

Coloca una vela encendida delante de ti antes de comenzar y encuentra calma observando la llama.

Espero que la disfrutes. ✨

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]]> Mindfulberg La Meditación de la Luz <p>Esta meditación calma y tranquiliza. Ideal para realizar por la tardenoche antes de irte a la cama.</p> <p>Coloca una vela encendida delante de ti antes de comenzar y encuentra calma observando la llama.</p> <p>Espero que la disfrutes. ✨</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 1196 La Meditación de la Luz <![CDATA[Meditación al final del día]]> Esta meditación es una práctica excellente para realizar al final del día. Haces un breve repaso por aquello que has vivido durante el día, sin parar a reflexionar emocionalmente sobre cada evento vivido. Ayuda a tomar perspectiva y a agradecer los momentos vividos. Espero que te guste. 


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16696574040658584e https://mysoundwise.com/episodes/16696574040658584e Mon, 28 Nov 2022 17:44:46 GMT Esta meditación es una práctica excellente para realizar al final del día. Haces un breve repaso por aquello que has vivido durante el día, sin parar a reflexionar emocionalmente sobre cada evento vivido. Ayuda a tomar perspectiva y a agradecer los momentos vividos. Espero que te guste. 

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]]> Mindfulberg Meditación al final del día <p>Esta meditación es una práctica excellente para realizar al final del día. Haces un breve repaso por aquello que has vivido durante el día, sin parar a reflexionar emocionalmente sobre cada evento vivido. Ayuda a tomar perspectiva y a agradecer los momentos vividos. Espero que te guste.&nbsp;</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 915 Meditación al final del día <![CDATA[Relajación para dormir (meditación)]]> ¿Cómo nos afecta una mente ajetreada a nuestro bienestar y a la calidad de nuestro sueño? Escucha esta relajación e integra los conceptos que te ayudarán a tener una mejora en tu descanso nocturno. Siéntete empoderado y a cargo de tus pensamientos.

Te deseo un buen descanso. 💤✨


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16673792521377588e https://mysoundwise.com/episodes/16673792521377588e Wed, 02 Nov 2022 08:55:39 GMT ¿Cómo nos afecta una mente ajetreada a nuestro bienestar y a la calidad de nuestro sueño? Escucha esta relajación e integra los conceptos que te ayudarán a tener una mejora en tu descanso nocturno. Siéntete empoderado y a cargo de tus pensamientos.

Te deseo un buen descanso. 💤✨

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]]> Mindfulberg Relajación para dormir (meditación) <p>¿Cómo nos afecta una mente ajetreada a nuestro bienestar y a la calidad de nuestro sueño? Escucha esta relajación e integra los conceptos que te ayudarán a tener una mejora en tu descanso nocturno. Siéntete empoderado y a cargo de tus pensamientos.</p> <p>Te deseo un buen descanso. 💤✨</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 1224 Relajación para dormir (meditación) <![CDATA[Práctica para soltar y sentir paz]]> Muchas veces vamos cargando con pensamientos, ideas, emociones del pasado que ya no nos sirven y que nos condicionan el presente. Realiza esta bonita práctica para aprovechar y soltar aquello que ocupa espacio en tu vida. Relájate y déjate llevar a un lugar seguro donde tu decides lo que se queda atrás. Espero que lo disfrutes. 💕


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16619703416586619e https://mysoundwise.com/episodes/16619703416586619e Wed, 31 Aug 2022 18:28:14 GMT Muchas veces vamos cargando con pensamientos, ideas, emociones del pasado que ya no nos sirven y que nos condicionan el presente. Realiza esta bonita práctica para aprovechar y soltar aquello que ocupa espacio en tu vida. Relájate y déjate llevar a un lugar seguro donde tu decides lo que se queda atrás. Espero que lo disfrutes. 💕

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]]> Mindfulberg Práctica para soltar y sentir paz <p>Muchas veces vamos cargando con pensamientos, ideas, emociones del pasado que ya no nos sirven y que nos condicionan el presente. Realiza esta bonita práctica para aprovechar y soltar aquello que ocupa espacio en tu vida. Relájate y déjate llevar a un lugar seguro donde tu decides lo que se queda atrás. Espero que lo disfrutes. 💕</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 660 Práctica para soltar y sentir paz <![CDATA[La manera amable de Darse Cuenta. Práctica mindfulness]]> Meditar con atención plena (la meditación mindfulness) tiene múltiples beneficios. Una de ellas es que nos entrena en la capacidad de darnos cuenta de lo que sucede en este preciso momento con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones. Esto nos es sumamente útil para ser capaces de separarnos y ver todo con claridad cuando nos sentimos abrumados por las circunstancias. En esta meditación te explico cómo hacerlo. Espero que te sirva de ayuda 🙏💕


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16615246553274973e https://mysoundwise.com/episodes/16615246553274973e Fri, 26 Aug 2022 14:38:44 GMT Meditar con atención plena (la meditación mindfulness) tiene múltiples beneficios. Una de ellas es que nos entrena en la capacidad de darnos cuenta de lo que sucede en este preciso momento con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones. Esto nos es sumamente útil para ser capaces de separarnos y ver todo con claridad cuando nos sentimos abrumados por las circunstancias. En esta meditación te explico cómo hacerlo. Espero que te sirva de ayuda 🙏💕

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]]> Mindfulberg La manera amable de Darse Cuenta. Práctica mindfulness <p>Meditar con atención plena (la meditación mindfulness) tiene múltiples beneficios. Una de ellas es que nos entrena en la capacidad de darnos cuenta de lo que sucede en este preciso momento con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones. Esto nos es sumamente útil para ser capaces de separarnos y ver todo con claridad cuando nos sentimos abrumados por las circunstancias. En esta meditación te explico cómo hacerlo. Espero que te sirva de ayuda 🙏💕</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 540 La manera amable de Darse Cuenta. Práctica mindfulness <![CDATA[Empieza el día con energía. Meditación]]> Esta práctica es perfecta para realizar por la mañana o en cualquier momento que necesitas llenarte de paz y energía. Conecta con el presente a través de tu respiración. Colócate en una postura cómoda y déjate llevar por mi voz. Espero que te guste.


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16585216358305476e https://mysoundwise.com/episodes/16585216358305476e Fri, 22 Jul 2022 20:29:00 GMT Esta práctica es perfecta para realizar por la mañana o en cualquier momento que necesitas llenarte de paz y energía. Conecta con el presente a través de tu respiración. Colócate en una postura cómoda y déjate llevar por mi voz. Espero que te guste.

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]]> Mindfulberg Empieza el día con energía. Meditación <p>Esta práctica es perfecta para realizar por la mañana o en cualquier momento que necesitas llenarte de paz y energía. Conecta con el presente a través de tu respiración. Colócate en una postura cómoda y déjate llevar por mi voz. Espero que te guste.</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 909 Empieza el día con energía. Meditación <![CDATA[Siente la calma]]> Esta meditación te ayuda a llevarte a un estado placentero de calma y bienestar. Conecta con tu respiración y siente como tu cuerpo se va relajando y llenándose de paz. Puedes realizarlo sentado o tumbado. Espero que te guste. 😍


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16522616267170266e https://mysoundwise.com/episodes/16522616267170266e Wed, 11 May 2022 09:36:01 GMT Esta meditación te ayuda a llevarte a un estado placentero de calma y bienestar. Conecta con tu respiración y siente como tu cuerpo se va relajando y llenándose de paz. Puedes realizarlo sentado o tumbado. Espero que te guste. 😍

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]]> Mindfulberg Siente la calma <p>Esta meditación te ayuda a llevarte a un estado placentero de calma y bienestar. Conecta con tu respiración y siente como tu cuerpo se va relajando y llenándose de paz. Puedes realizarlo sentado o tumbado. Espero que te guste. 😍</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 950 Siente la calma <![CDATA[El lago en calma]]> Sumérgete en la calma del lago...🙌 Esta meditación te ayudará a conectar con tu paz interior. Usarás tu imaginación para visualizar un lago en calma y sentirte un@ con él. Con práctica podrás usar esta visualización para volver a la tranquilidad del lago cuando lo necesites. Te deseo una buena práctica.😍

Heléne 

Música: @Epidemic Sound  


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16511362937391365e https://mysoundwise.com/episodes/16511362937391365e Thu, 28 Apr 2022 08:59:47 GMT Sumérgete en la calma del lago...🙌 Esta meditación te ayudará a conectar con tu paz interior. Usarás tu imaginación para visualizar un lago en calma y sentirte un@ con él. Con práctica podrás usar esta visualización para volver a la tranquilidad del lago cuando lo necesites. Te deseo una buena práctica.😍

Heléne 

Música: @Epidemic Sound  

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]]> Mindfulberg El lago en calma <p>Sumérgete en la calma del lago...🙌 Esta meditación te ayudará a conectar con tu paz interior. Usarás tu imaginación para visualizar un lago en calma y sentirte un@ con él. Con práctica podrás usar esta visualización para volver a la tranquilidad del lago cuando lo necesites. Te deseo una buena práctica.😍</p> <p>Heléne&nbsp;</p> <p>Música: @Epidemic Sound&nbsp;&nbsp;</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 780 El lago en calma <![CDATA[La respiración amable]]> La respiración nos ayuda a anclarnos en el presente. Nos proporciona calma y vida. En esta práctica vas practicar a conectar con la respiración en la parte de tu cuerpo donde más la notas. Siempre de una manera amable y curiosa. Espero que te guste.

Un abrazo,

Heléne


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16494150111022642e https://mysoundwise.com/episodes/16494150111022642e Fri, 08 Apr 2022 10:58:39 GMT La respiración nos ayuda a anclarnos en el presente. Nos proporciona calma y vida. En esta práctica vas practicar a conectar con la respiración en la parte de tu cuerpo donde más la notas. Siempre de una manera amable y curiosa. Espero que te guste.

Un abrazo,

Heléne

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]]> Mindfulberg La respiración amable <p>La respiración nos ayuda a anclarnos en el presente. Nos proporciona calma y vida. En esta práctica vas practicar a conectar con la respiración en la parte de tu cuerpo donde más la notas. Siempre de una manera amable y curiosa. Espero que te guste.</p> <p>Un abrazo,</p> <p>Heléne</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 745 La respiración amable <![CDATA[Respiración que calma]]> En esta práctica jugaremos un poco con el ritmo de la respiración, alargando la inhalación y la exhalación. El objetivo es que encuentres el ritmo que a ti te ayude en este momento a calmarte. Al alargar la respiración conseguimos crear una sensación de desaceleración. Cuando ralentizamos el cuerpo ralentizamos también la mente. Esta desaceleración puede ayudar a suavizar la intensidad de las emociones mediante la activación del sistema nervioso parasimpático.

Espero que te guste. 💕


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16487206824096543e https://mysoundwise.com/episodes/16487206824096543e Thu, 31 Mar 2022 09:59:04 GMT En esta práctica jugaremos un poco con el ritmo de la respiración, alargando la inhalación y la exhalación. El objetivo es que encuentres el ritmo que a ti te ayude en este momento a calmarte. Al alargar la respiración conseguimos crear una sensación de desaceleración. Cuando ralentizamos el cuerpo ralentizamos también la mente. Esta desaceleración puede ayudar a suavizar la intensidad de las emociones mediante la activación del sistema nervioso parasimpático.

Espero que te guste. 💕

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]]> Mindfulberg Respiración que calma <p>En esta práctica jugaremos un poco con el ritmo de la respiración, alargando la inhalación y la exhalación. El objetivo es que encuentres el ritmo que a ti te ayude en este momento a calmarte. Al alargar la respiración conseguimos crear una sensación de desaceleración. Cuando ralentizamos el cuerpo ralentizamos también la mente. Esta desaceleración puede ayudar a suavizar la intensidad de las emociones mediante la activación del sistema nervioso parasimpático.</p> <p>Espero que te guste. 💕</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 639 Respiración que calma <![CDATA[Meditación para dormir]]> En esta meditación guiada te llevaré de viaje a un sitio mágico donde usarás tu imaginación y te sentirás en paz y en calma. Te ayudará a relajarte para al final de la práctica dormirte plácidamente. Vente conmigo y cuéntame si te ha gustado. ✨ 


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16479391048829868e https://mysoundwise.com/episodes/16479391048829868e Tue, 22 Mar 2022 09:04:02 GMT En esta meditación guiada te llevaré de viaje a un sitio mágico donde usarás tu imaginación y te sentirás en paz y en calma. Te ayudará a relajarte para al final de la práctica dormirte plácidamente. Vente conmigo y cuéntame si te ha gustado. ✨ 

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]]> Mindfulberg Meditación para dormir <p>En esta meditación guiada te llevaré de viaje a un sitio mágico donde usarás tu imaginación y te sentirás en paz y en calma. Te ayudará a relajarte para al final de la práctica dormirte plácidamente. Vente conmigo y cuéntame si te ha gustado. ✨&nbsp;</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 1410 Meditación para dormir <![CDATA[Meditación guiada para reducir la ansiedad y el estrés]]> Esta meditación te ayudará a soltar aquello que ya no te sirve y a relajar cuerpo y mente.

En la primera parte de la meditación te guiaré por una práctica mindfulness que te ayudará a conectar con el momento presente y a sentir calma y paz. La segunda parte es una visualización potente para poner tus pensamientos e ideas en orden, además habrá afirmaciones que elevarán tu estado emocional.

Espero que te guste. 🙏✨


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16470089884225125e https://mysoundwise.com/episodes/16470089884225125e Fri, 11 Mar 2022 14:31:21 GMT Esta meditación te ayudará a soltar aquello que ya no te sirve y a relajar cuerpo y mente.

En la primera parte de la meditación te guiaré por una práctica mindfulness que te ayudará a conectar con el momento presente y a sentir calma y paz. La segunda parte es una visualización potente para poner tus pensamientos e ideas en orden, además habrá afirmaciones que elevarán tu estado emocional.

Espero que te guste. 🙏✨

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]]> Mindfulberg Meditación guiada para reducir la ansiedad y el estrés <p>Esta meditación te ayudará a soltar aquello que ya no te sirve y a relajar cuerpo y mente.</p> <p>En la primera parte de la meditación te guiaré por una práctica mindfulness que te ayudará a conectar con el momento presente y a sentir calma y paz. La segunda parte es una visualización potente para poner tus pensamientos e ideas en orden, además habrá afirmaciones que elevarán tu estado emocional.</p> <p>Espero que te guste. 🙏✨</p> <p></p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 1500 Meditación guiada para reducir la ansiedad y el estrés <![CDATA[Una Navidad con calma mental]]> Si las Fiestas navideñas te estresan no estás solo. Quizá no soportas la navidad por varios motivos. Quizá estás lejos de tu familia y los echas de menos. Cualquiera que sea la causa todos sabemos que momentos intensos de cualquier tipo pueden llevarnos a sentir estrés. Una buena manera de evitar sentirse abrumado por esos sentimientos es la meditación. En esta meditación vamos a observar esas sensaciones y emociones y verlos como algo natural de la vida sin necesidad de cambiar lo que sentimos. ✨

Música: @Epidemic Sound  


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16395796573612952e https://mysoundwise.com/episodes/16395796573612952e Wed, 15 Dec 2021 14:49:01 GMT Si las Fiestas navideñas te estresan no estás solo. Quizá no soportas la navidad por varios motivos. Quizá estás lejos de tu familia y los echas de menos. Cualquiera que sea la causa todos sabemos que momentos intensos de cualquier tipo pueden llevarnos a sentir estrés. Una buena manera de evitar sentirse abrumado por esos sentimientos es la meditación. En esta meditación vamos a observar esas sensaciones y emociones y verlos como algo natural de la vida sin necesidad de cambiar lo que sentimos. ✨

Música: @Epidemic Sound  

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]]> Mindfulberg Una Navidad con calma mental <p>Si las Fiestas navideñas te estresan no estás solo. Quizá no soportas la navidad por varios motivos. Quizá estás lejos de tu familia y los echas de menos. Cualquiera que sea la causa todos sabemos que momentos intensos de cualquier tipo pueden llevarnos a sentir estrés. Una buena manera de evitar sentirse abrumado por esos sentimientos es la meditación. En esta meditación vamos a observar esas sensaciones y emociones y verlos como algo natural de la vida sin necesidad de cambiar lo que sentimos. ✨</p> <p>Música: @Epidemic Sound  </p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 1018 Una Navidad con calma mental <![CDATA[Meditación para aliviar el Dolor crónico]]> El dolor crónico es un problema común y se refleja de muchas maneras. La ansiedad asociada a la percepción de dolor puede empeorar aún más la salud y añade estrés. Los estudios dicen que la percepción de dolor se puede reducir con la meditación mindfulness, además de bajar los niveles de estrés y ansiedad. Esta meditación te ayudará a conectar con la calma dentro de ti a través de la observación desapegada de sensaciones en el cuerpo. Espero que te ayude y que te lleve a un estado de relajación profunda, aliviando así tu dolor. Cuéntame si te ha gustado.

Sonido: Soothing Nature @Epidemic Sound y Candle's Warmth, Atlas Kind


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16377626678904023e https://mysoundwise.com/episodes/16377626678904023e Wed, 24 Nov 2021 14:06:07 GMT El dolor crónico es un problema común y se refleja de muchas maneras. La ansiedad asociada a la percepción de dolor puede empeorar aún más la salud y añade estrés. Los estudios dicen que la percepción de dolor se puede reducir con la meditación mindfulness, además de bajar los niveles de estrés y ansiedad. Esta meditación te ayudará a conectar con la calma dentro de ti a través de la observación desapegada de sensaciones en el cuerpo. Espero que te ayude y que te lleve a un estado de relajación profunda, aliviando así tu dolor. Cuéntame si te ha gustado.

Sonido: Soothing Nature @Epidemic Sound y Candle's Warmth, Atlas Kind

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]]> Mindfulberg Meditación para aliviar el Dolor crónico <p>El dolor crónico es un problema común y se refleja de muchas maneras. La ansiedad asociada a la percepción de dolor puede empeorar aún más la salud y añade estrés. Los estudios dicen que la percepción de dolor se puede reducir con la meditación mindfulness, además de bajar los niveles de estrés y ansiedad. Esta meditación te ayudará a conectar con la calma dentro de ti a través de la observación desapegada de sensaciones en el cuerpo. Espero que te ayude y que te lleve a un estado de relajación profunda, aliviando así tu dolor. Cuéntame si te ha gustado.</p> <p>Sonido: Soothing Nature @Epidemic Sound y Candle's Warmth, Atlas Kind</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 1230 Meditación para aliviar el Dolor crónico <![CDATA[Ejercicio de relajación. Calma profunda]]> Vuelvo a subir este ejercicio a petición de varias personas ;) Aviso para aquellos que esperan una meditación al uso, esto es un ejercicio de relajación basada en el Método autógeno de Schultz y para algunas personas puede resultar repetitivo y lento. Es perfecto si vuelves del trabajo con el estrés acumulado en el cuerpo y no consigues conciliar el sueño por la noche. Prueba a realizar este delicioso ejercicio de relajación conectando con tu cuerpo y tu calma interior.

Espero que te guste.

Música: Narek Mirzaei 


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16316279251635112e https://mysoundwise.com/episodes/16316279251635112e Tue, 14 Sep 2021 14:01:58 GMT Vuelvo a subir este ejercicio a petición de varias personas ;) Aviso para aquellos que esperan una meditación al uso, esto es un ejercicio de relajación basada en el Método autógeno de Schultz y para algunas personas puede resultar repetitivo y lento. Es perfecto si vuelves del trabajo con el estrés acumulado en el cuerpo y no consigues conciliar el sueño por la noche. Prueba a realizar este delicioso ejercicio de relajación conectando con tu cuerpo y tu calma interior.

Espero que te guste.

Música: Narek Mirzaei 

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]]> Mindfulberg Ejercicio de relajación. Calma profunda <p>Vuelvo a subir este ejercicio a petición de varias personas ;) <strong>Aviso para aquellos que esperan una meditación al uso</strong>, esto es un ejercicio de relajación basada en el Método autógeno de Schultz y para algunas personas puede resultar repetitivo y lento. Es perfecto si vuelves del trabajo con el estrés acumulado en el cuerpo y no consigues conciliar el sueño por la noche. Prueba a realizar este delicioso ejercicio de relajación conectando con tu cuerpo y tu calma interior.</p> <p>Espero que te guste.</p> <p>Música: Narek Mirzaei </p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 1423 Ejercicio de relajación. Calma profunda <![CDATA[Ayudando a Dormir - Práctica para Facilitar el Sueño]]> Para realizar cualquier meditación relacionada con mejorar nuestro sueño y dormirnos con más facilidad, lo primero es darnos cuenta que no hay nada que forzar y nada que tenemos que hacer para que eso suceda. Esto es porque el esfuerzo hace que el dormirnos sea más difícil. Prepárate para realizar esta práctica sin expectativas u objetivos específicos. En esta meditación no habrá campana o instrucción final para que puedas terminarla cuando quieras con calma.


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16182364666430256e https://mysoundwise.com/episodes/16182364666430256e Mon, 12 Apr 2021 14:09:53 GMT Para realizar cualquier meditación relacionada con mejorar nuestro sueño y dormirnos con más facilidad, lo primero es darnos cuenta que no hay nada que forzar y nada que tenemos que hacer para que eso suceda. Esto es porque el esfuerzo hace que el dormirnos sea más difícil. Prepárate para realizar esta práctica sin expectativas u objetivos específicos. En esta meditación no habrá campana o instrucción final para que puedas terminarla cuando quieras con calma.

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]]> Mindfulberg Ayudando a Dormir - Práctica para Facilitar el Sueño <p>Para realizar cualquier meditación relacionada con mejorar nuestro sueño y dormirnos con más facilidad, lo primero es darnos cuenta que no hay nada que forzar y nada que tenemos que hacer para que eso suceda. Esto es porque el esfuerzo hace que el dormirnos sea más difícil. Prepárate para realizar esta práctica sin expectativas u objetivos específicos. En esta meditación no habrá campana o instrucción final para que puedas terminarla cuando quieras con calma.</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 819 Ayudando a Dormir - Práctica para Facilitar el Sueño <![CDATA[Meditando con la Lluvia: Practicando estar presente]]> En esta meditación escucharás el sonido de lluvia. Simplemente consiste en estar presente en tus sentidos y sensaciones. Agradece la lluvia, su capacidad de limpieza y riego de la tierra. Cada vez que te pierdes en tus pensamientos simplemente vuelve a anclarte en tu respiración y escucha de nuevo la lluvia. ¡Déjate mojar!


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16182363539934158e https://mysoundwise.com/episodes/16182363539934158e Mon, 12 Apr 2021 14:10:04 GMT En esta meditación escucharás el sonido de lluvia. Simplemente consiste en estar presente en tus sentidos y sensaciones. Agradece la lluvia, su capacidad de limpieza y riego de la tierra. Cada vez que te pierdes en tus pensamientos simplemente vuelve a anclarte en tu respiración y escucha de nuevo la lluvia. ¡Déjate mojar!

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]]> Mindfulberg Meditando con la Lluvia: Practicando estar presente <p>En esta meditación escucharás el sonido de lluvia. Simplemente consiste en estar presente en tus sentidos y sensaciones. Agradece la lluvia, su capacidad de limpieza y riego de la tierra. Cada vez que te pierdes en tus pensamientos simplemente vuelve a anclarte en tu respiración y escucha de nuevo la lluvia. ¡Déjate mojar!</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 619 Meditando con la Lluvia: Practicando estar presente <![CDATA[Práctica para aliviar el dolor de cabeza]]> Esta práctica meditativa te puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza y tensión acumulada. Todo con ayuda de tu respiración. Busca un lugar tranquilo y colócate en una postura cómoda para conectar con tu cuerpo y la respiración.


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16182362940281423e https://mysoundwise.com/episodes/16182362940281423e Mon, 12 Apr 2021 14:10:13 GMT Esta práctica meditativa te puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza y tensión acumulada. Todo con ayuda de tu respiración. Busca un lugar tranquilo y colócate en una postura cómoda para conectar con tu cuerpo y la respiración.

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]]> Mindfulberg Práctica para aliviar el dolor de cabeza <p>Esta práctica meditativa te puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza y tensión acumulada. Todo con ayuda de tu respiración. Busca un lugar tranquilo y colócate en una postura cómoda para conectar con tu cuerpo y la respiración.</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 771 Práctica para aliviar el dolor de cabeza <![CDATA[Ablanda tu vientre y tu cuerpo se relaja. Práctica guiada]]> Esta meditación guiada es una práctica muy relajante y reparadora. La práctica se enfoca en la respiración abdominal y a ablandar y relajar la zona del abdomen y así disminuir la respuesta al estrés y a generar sensaciones de paz y calma. ¿Te animas a probarlo? 

Música: @Royalty Free Meditation Music | Music Of Wisdom

Imágenes: @Pexels


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]]> https://mysoundwise.com/episodes/16437120494230303e https://mysoundwise.com/episodes/16437120494230303e Tue, 01 Feb 2022 10:43:13 GMT Esta meditación guiada es una práctica muy relajante y reparadora. La práctica se enfoca en la respiración abdominal y a ablandar y relajar la zona del abdomen y así disminuir la respuesta al estrés y a generar sensaciones de paz y calma. ¿Te animas a probarlo? 

Música: @Royalty Free Meditation Music | Music Of Wisdom

Imágenes: @Pexels

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]]> Mindfulberg Ablanda tu vientre y tu cuerpo se relaja. Práctica guiada <p>Esta meditación guiada es una práctica muy relajante y reparadora. La práctica se enfoca en la respiración abdominal y a ablandar y relajar la zona del abdomen y así disminuir la respuesta al estrés y a generar sensaciones de paz y calma. ¿Te animas a probarlo? </p> <p></p> <p>Música: @Royalty Free Meditation Music | Music Of Wisdom</p> <p>Imágenes: @Pexels</p> <p></p><p>Subscribe to <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Meditaciones guiadas</a> on <a href="https://mysoundwise.com/soundcasts/1618227024012s">Soundwise</a></p> No 882 Ablanda tu vientre y tu cuerpo se relaja. Práctica guiada